마그네슘 역할 및 부족시 나타나는 증상 및 부작용

마그네슘(mg) 역할 및 부족시 증상과 부작용

2021냔도 시작하고 몇일이 지났습니다. 다들 새해 복 많이 받으십시오.

이번 포스팅은 마그네슘 관련입니다.

마스네슘 많이들 들어보셨을텐데요.

무슨 역할을 하는지, 부족시 나타나는 증상은 무엇인지, 섭취 부작용에는 어떤 것이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

마그네슘 이란?

마그네슘(magnesium, Mg)은 우리 신체에 함유되어 있는 무기질 중 네 번째로 많은 다량 무기질입니다.
마그네슘은 탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 합니다.
마그네슘은 신경 및 근육의 세포막 전위의 유지와 신경근 연접부에서의 충격전도에도 필수적인 역할을 합니다.
국의학협회 식품영양위원회의 마그네슘 권장량은 하루 350㎎ 입니다.
녹색 엽채류, 곡류, 두류, 견과류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

마그네슘 부족시 나타나는 증상은?

마그네슘이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

1. 눈및 떨림 및 근육 경련
2. 손발 저림 및 어깨 결림
3. 쥐가 자주 발생
4. 만성 피로
5. 골다공증
6. 심한 변비
7. 온몸이 자주 아프고 근육통 발생
8. 잦은 편두통

 

위와 같은 증상들이 나타나기 때문에 마그네슘이 부족하지 않도록 주의가 필요합니다.

마그네슘 부작용

과유불급이라는 말이 있습니다.

아무리 좋은것도 과하면 좋지 않습니다.

마그네슘을 350㎎ 이상을 과다 복용하면 부작용으로 설사 증상이 나타납니다.

또한 신장 기능에 이상이 있는 환자에게는 고마그네슘혈증을 유발하며 저혈압, 두통, 오심 등을 유발할 수 있습니다.

그러니 너무 많이 섭취하는 것을 자제하시기 바랍니다.

 

여기까지가 마그네슘 에 대한 포스팅이었습니다.

건강 관리시 위 사항에 유의하셔서 도움받아보시기 바랍니다.

새해 복 많이 받으시고 건강하시기 바랍니다. 행복하세요.

 

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